Главная

видео по самообороне

График и алгоритм подготовки голеней в домашних условиях «с нуля» от Лебедева В.А. (Тараная)

Опубликовано Андрей в ср, 12/09/2012 - 09:49

тренировка1. Аэробная подготовка (кросс или утренняя пробежка) – 1 или 3 или 5 км с учетом времени, или без него (по возможностям).
Альтернатива: прыжки на скакалке – 5 или 10 или 15 минут.
Если перечисленное по какой-то причине невозможно – выполнение разминочного комплекса Суставной Гимнастики.
Это «разбудит» организм, настроит его и мобилизует на активную длительную работу, удалит накопившиеся за ночь продукты жизнедеятельности, и обновит кислородный запас в легких, запустит расход «вчерашнего» и простимулирует выработку нового гликогена (от внешних сигналов-раздражителей).

Техника Иайдзюцу

Опубликовано Андрей в Втр, 29/11/2011 - 10:22

 

 Мастер боевых искусств Ханши 8 дан Иайдзюцу / Иайдо, Иосиф Линдер демонстрирует технику Иайдзюцу совместно с японским мастером Иайдзюцу Секигути Комеем.

 

 
 

RSS-материал